JAK 2

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Totalna bzdura, ja gorzej reaguje na clen niz moja zona, ktora go moze lykac jak cukierki bez szczegolnych sidow. Zgadzam sie ze to anoreksja, ale wiekszosc ludzi powiedziala by ze 90% tego forum cierpi na bigoreksje, wiec de gustibus non est disputandum, praktyczna odpowiedz jest banalna: Od 2mcg do 8 [...]

czy ja wiem czy mi tak nie pomógł... po 2 dniach brania clenu ubyło mi 3cm w talii , 1,5 cm w biodrach , 1,5cm w pasie... jak dla mnie to dużo...

fat transporter - jak na opakowaniu Theramo fat burner - też, ale zwiększaj z czasem porcję cla - też jak na opakowaniu karnitynę bierz tak z 2-3g na jakieś 1,5-2h przed planowanym treningiem to chyba tyle już

Witam dzisiaj dotarłem do tego forum szukając nazewnictw technik w karate kyokushin. dzięki wpisom Kosy znalazłem to czego szukałem. Poszperałem potem w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest [...]

no zrezygnowalem, kawa i herbata bez tylko ten twarog ahh, nie wiem jak go jesc zeby wchodzil dobrze a tak to z 2 lyzeczkami cukru wchodzi, macie jakies pomysly jak na noc go zdrowo zjesc zeby wszedl?:>

1 nie rozumiem, jak 8 powtórzeń w planku ze co 8 x 30 sekund ? potem 6 x 30 sekund ? 2 mozesz nawet i wstać, przerwa około minuty wystarczy 3 mzoesz robić deadbuga, hollow body

1 nie rozumiem, jak 8 powtórzeń w planku ze co 8 x 30 sekund ? potem 6 x 30 sekund ? 2 mozesz nawet i wstać, przerwa około minuty wystarczy 3 mzoesz robić deadbuga, hollow body Dziękuję za odpowiedź. Spróbuję te ćwiczenia, hollow body kiedyś próbowałem. Co do pierwszego to tak, 8 razy 30 sekund, potem 6 razy 30 sekund i na koniec 4 razy 30 [...]

Dobra ja Ci powiem jak trenowac. 1.Rozgrzewka ok 20 min 2.Walka z cieniem runde. 3. Obijaj worek , lewy prawy lewy itd. Po takim treningu twoje sukcesy to kwestia czasu.

witam ktos odkopal minely 2 lata jak zalozylem posta a niedlugo robie kurs trenerski i zakladam szkółke pozdro

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]

2 porcje cp w zupelnosci wystarczy ps: dieta na 1 miejscu wiec jak ci brakuje bialka w diecie to zakup bialko lub zmodyfikuj diete

namieszales,na mase najlepsza jest progresja robisz wtedy 2min przerwy na duze grupy miesniowe, ma male cos troszke mniej "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

hehe fajnie napisane " jesli tak...to proponuje zostawic te plany dla przedszkolakow i zabrac sie za ciezsza-wersje skrocona. " staz 2lata 4 miechy, wczesniej caly czas na splicie, raz sprobowalem HST dieta to w sumie to co mama zrobi,chociaz staram jesc co 2-3h ,jakies zdrowsze jedzenie... no wiecie o co kaman:p cos jeszcze potrzeba?? [...]

skoro tak proponujesz to sprobuje tylko teraz kilka pytan: 1.z ta progresja to chodzi o to ze mam dokladac ciezar co trening??czy poprostu w kazdej serii zwiekszac obciazenie stopniowo?? 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony [...]

A nie kręcisz już aero? Nadal by się chociaż 2 sesje ew przydały. Widzę, że przejście na 0 bilans zrobiłeś elegancko. Gainer wymień na serwatkę a węgle, które dostarczałeś mass upem postaraj się uzupełnić owocami dodanymi do każdego posiłku - będzie o wiele smaczniej więc powinieneś dać radę to ogarnąć. Jak się domyślam ciężko Ci głównie mięso [...]

1 Dorzucasz wg swych możliwości, jak uważasz ze technika ucierpi to nic na siłę nie dodawaj 2 przy ściąganiu można sobie pozwolić na wiele 3 tu nie musi być być progresy to ćwiczenie jest rozciągające, moze być na stałym 4 nogi są silne , wszędzie się liczy technika, lepiej dokłądniej niż dowalić ciężaru i kaleczyć 5 nawyciągu poniej 8 bym nie [...]

A sadło ci ile przybyło?? To jest kicz nie białko to twoje ma dużo laktozy pewnie i małą zawartość białka , a serwatka prawie zero laktozy i tłuszczu. I pomyśle, gdyby tak było to po co bym kase wydawał na serwatke za 140zł za 2,3kg jak bym miał znacznie taniej POMYŚL !! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na [...]

po co brać te oba środki?? przecież są prawie takie same. Lepiej jeden z nich wymień na dece. wogóle za dużo teski, tygodniowo wychodzi 600mg wystarczyłby 1ml cypionatu co 5 dni. albo 2 ml prolki też co 5 dni. wogóle po co zabierasz sie za koksy, jak nie wiesz jak je brać!!!!! Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-10-24 14:10:52

Bardzo dziekuje ci Zalej za te wypowiedzi. Troche mnie uswiadomily i na szczescie utwierdzily ze chociaz obwod robilam dobrze. Wiem ze lepiej byloby chodzic 2x w tygodniu ale niestety tydzien ma tylko 7 dni Mam swoj programik na cwiczenia z hantelkami w domu i czasami jak mi luzniejszy dzien wypadnie to tez sobie cwicze ale to raczej rzadko. [...]